什麽！原来我一直以来都误会了吗？难怪减肥都一直失败QQ

拥有13万粉丝的营养师高敏敏，近日在粉专分享「麵食类热量排行表」，其中，以每100公克计算，冬粉竟然有349大卡，将近是乌龙麵的3倍、白饭的2倍，翻转许多人的既定印象，网友也留言「一直以为冬粉最健康」。今天就来蒐集有哪些食物「你以为很清淡，但其实热量很高」吧！大只500登录页面

 

冬粉

很多人在吃火锅的时候，会把主食从白饭换成冬粉，感觉很容易吃饱，又比较健康。然而，其实冬粉因为经过加工，变得更容易让人体吸收，所以吃完当下会有饱足感，但因为易被消化，所以很快又会饿了，也就会让人想再吃别的食物填饱肚子，且冬粉很会吸汤汁，若汤底加了大量高油、高盐的酱料，就会在不知不觉中发胖啦！

 

寿司

寿司吃起来爽口又清淡，如果要加酱料，最多也只会沾酱油或芥末，所以很多人都误会寿司是低热量的「轻食」。不过因为寿司最主要的成分还是米饭，有时候在不知不觉中，就会不小心嗑掉好几碗白饭！

加上市面上的寿司，为了营造大众喜爱的风味，製作过程中会加入糖、白醋、盐等调味料，无形中让寿司成为高热量食物，特别是「豆皮寿司」，因为豆皮要先油炸，再用含糖酱汁滷过，所以要说它是高热量寿司冠军也不为过。

 

水饺

单纯的蔬菜＋肉，加上一点点外皮，水饺水煮后就可以吃，还不用另外加油，感觉起来就很健康～但其实市面上的水饺，为了让口感更加Q弹多汁，多会使用富含油脂的绞肉，加上纳含量高，所以水饺并不如想像中清淡。

 

依据食药署的「食品营养成分资料库」，每100公克的冷冻猪肉水饺为208大卡，以每颗水饺约30公克来算，一颗水饺约为60大卡，等于吃20颗就吃进1200大卡了！

 

 

麦片

很多人减肥都会用麦片加牛奶当早餐，不仅清淡爽口，且麦片有丰富的膳食纤维，感觉又能促进消化，一举数得。不过市售麦片多会加入大量的糖，以提升风味，所以若要避免摄取过多热量，必须特别注意选择「无糖」的麦片。

 

依据食药署的「食品营养成分资料库」，以每100公克计算，燕麦片为393大卡，三合一麦片冲泡包更达409大卡，将近白饭的2倍！大只500登录页面

 

 

酪梨

近年来，全球掀起一股「酪梨炫风」，很多人都相当推崇用酪梨减肥的方法，甚至给酪梨冠上「超级食物」的美名。虽然有许多研究都指出，酪梨确实含有高营养价值，然而，由于酪梨的脂肪含量高，加上许多人会将酪梨做成酪梨牛奶，甚至添加布丁、蜂蜜等，无形中摄取过多的热量。