海洋资源日益枯竭，澳洲科学家就建议大家多吃水母，因为这种生物热量很低，非常适合作为减肥食品，加上水母就算离开海洋生态，其基因分身还是会存于海中，对海洋的伤害较小。除了水母之外，根据《台湾海鲜选择指南》的介绍，台湾还有许多适合食用的海洋生物，也同样有助减肥喔。(以下热量统计、营养资讯来源：iFit爱瘦身)大只500官网平台

 

虱目鱼料理是台湾常见的美食，由于它的饵料多是植物性的，加上处于食物链底端，是资源恢复速度快的鱼类，因此食用对海洋的危害也较小。虱目鱼除了有丰富的蛋白质，热量也相对较低，是超市很常见的冷冻食物，烹煮时若用煮汤等较清淡的作法，就是非常合适的减肥料理喔。大只500官网平台

 

螺的热量不高，营养也相当丰富，小小一颗就包含了维生素E、钙、钠、钾、铁质等元素，只要加一点葱薑蒜拌炒，就是简单又美味的一道菜。而且凤螺的野生资源丰富，捕捞方式对环境的伤害也较小，选择多吃不但能保护海洋生态，还能补充所需的营养素，是不是一举两得呢。

 

根据《健康2.0》的介绍，海藻是一种近乎「零热量」的食物，由于其富含膳食纤维，所以能够帮助肠道维持健康，是极佳的防癌食物。不仅如此，海藻因为数量多、是底层生物，所以资源恢复的速度也更快，加上营养价值高，是深受许多日本人喜爱的海洋食物。