以主持《食尚玩家》一炮打响知名度的巴钰，本身就是吃货的她，为何能在节目上大口享受美食，而且还生过小孩，穿上比基尼身材仍然超~辣，跟莎莎一样享受美食还能瘦！其实过去曾胖到62公斤的她，在不靠节食也不愿意放弃美食的情况下，照样成功甩掉10公斤，怎麽办到的？一起跟著我们透过专访看看巴钰的超有感瘦身秘诀，吃货们赶快学！

1.「吃到不饿」就好千万不要「吃撑」

巴钰说：「以前的我吃东西有个坏习惯，就是会想把眼前看到的食物通通吃光，大只500总代理不然会觉得好可惜！」她属于易胖体质，刚入行主持外景节目时，因为压力非常大，那时候採用暴饮暴食方法来纾压，整个人因此暴肥，体重也来到巅峰62公斤，后来开始决心减肥，她掌握一个很重要的原则，就是吃到不饿就好，不需要吃到饱让自己不舒服！除非赶著工作，否则平常吃东西时巴钰会尽量放慢速度，不仅能吃到食物真正的味道，也能让大脑跟身体同步，就能感受到「饱了」的状态。

 

2.吃东西不忌口，但改变「吃的顺序」

身为吃货一枚的巴钰，在减肥过程坚持不让自己饿肚子，更不会把自己逼太紧，她认为减肥不是一阵子的事，而是要持续一辈子，如果太严格的限制自己，不仅压力大会不开心，一旦不小心放鬆了身体的反弹会让你变更胖！因此食物的选择上她不会特别限制，像是炸物、重口味的食物甚至是冰想吃就吃，但学著开始改变吃东西的顺序，例如吃饭时先喝汤，接著吃菜，再来吃肉，最后才是淀粉，上工前还会特别避开炸物类的主菜便当，以烤、煎类的食物为主，避免一直讲话时喉咙不舒服或是打嗝有味道。

3.纪录「饮食日记」，有助调整吃东西的习惯

对于瘦身常失败的人，巴钰提供一个实用的瘦身方法，就是学著记录「饮食日记」！就像记帐一样，花出去的任何小钱都要记录，这样才能检视自己的钱到底花去哪，而饮食日记也是同样的原理，吃进去的任何一口食物都要记录下来，透过这份记录检视，才会惊觉到原来自己吃进这麽多东西，也可以发现最近那些类型的食物可能吃太多了，帮助你归纳出自己的饮食喜好，这样才能知道该如何平衡调整最近的饮食，才不会总是糊裡糊涂的发胖却找不出原因，但这个方法要持之以恆才有效喔！

 

4.一周运动两天，请另一半帮忙督促

以前很抗拒运动的巴钰，因之前接了运动外景节目，大只500总代理为了工作她开始认真去了解运动，加上主持搭档刘耕宏很常会在旁边碎念她，例如「你知道薯条是怎麽做成的吗？」、「吃这个东西代表你吃进多少油」等等，让巴钰开始对饮食和运动间的关係有概念。这一年开始认真接触运动的她，主要是上芭蕾瑜珈课，结合了微重训、瑜珈，可以锻鍊到身体的部位却不会变成筋肉人，平均一周运动两天，几乎都选一早的课，这样运动完一整天才刚开始，整个人的精神状况都会特别好！为了避免自己半途而废，她会以预约的方式先安排好运动的课程，也会请自律较高的老公隔天叫她起床去上课，搭配爱的鼓励，就会更有动力，她说建议如果是像她自律性比较低的人，尽量不要採随性运动的方式，很容易会因为发懒开始找各种藉口放弃。

5.穿泳装照镜子，逼自己维持身材

近期主持节目很常以泳装入镜，超辣的身材根本不像生过小孩，巴钰笑说关于穿泳衣主持的这件事，也是警惕她要好好维持身材的关键之一，不然平常都包紧紧，她可能会更放肆地吃东西！除了靠饮食跟运动帮助维持身材外，她还会穿泳衣站在镜子前仔细检视，因为泳衣是最藏不住肉的穿搭，也会请老公帮忙一起看，若发现哪个部位最近变肉了，就会赶快运动锻鍊或是知道要做饮食控制了！