关于益生菌对健康的有益作用已有许多报导，但是很少有人知道益生菌会产生一些副作用，而您对此并不了解，将详细了解服用益生菌时可能发生的风险和副作用，益生菌是活细菌和酵母，对人体健康有许多积极影响。

 

它可以用作膳食补充剂或天然形式的发酵食品，益生菌食品补充剂和食品的有益作用已得到很好的描述，已知的是，益生菌降低炎性疾病的风险，改善消化和甚至帮助一些慢性疾病治疗。

 

儘管益生菌非常健康，但它们也可能有副作用，幸运的是，对益生菌的不良反应通常非常轻微，仅影响一小部分人，但是，应谨慎行事，某些患有严重疾病或免疫功能受损的人在服用益生菌时可能会出现严重的副作用，以下是对益生菌的不良反应的概述，以及有关如何减轻这些不良反应和风险的信息。

 

【益生菌会引起消化问题】

儘管大多数人没有遇到益生菌的任何不良影响，但有些人在服用益生菌时可能会遇到不愉快的消化问题，例如肠胃胀气和腹胀，特别是使用酵母益生菌的人可能会出现便秘和口渴，这些副作用的原因尚不清楚，但通常在服用益生菌几週后即可解决，大只500总代理为了减少这些副作用的可能性，请先以低剂量开始服用益生菌，然后在数週内逐渐将其增加至全剂量，这将使您的身体有时间习惯益生菌。

 

如果服用益生菌几週后肠胃胀气或其他消化问题没有消失，请停止服用益生菌并寻求医疗救助，有些人在服用益生菌时会遇到诸如消化系统问题的副作用，随著您的身体习惯益生菌，这些不良反应通常会在几週内消退。

 

【益生菌食物中的胺类会引起头痛】

一些食物益生菌，如酸奶，酸菜或泡菜含有生物胺，生物胺是由于细菌的作用而通过高蛋白食品的发酵产生的化合物，益生菌食品中最丰富的生物胺是组胺，酪胺，色胺和苯乙胺，生物胺有兴奋作用神经系统参与减少和增加血液流向内脏和敏感的人可引起头痛。

 

一项研究发现，低组胺饮食可减少多达75％的参与者的头痛率，10对照研究分析，未发现生物胺头痛无统计学显著的影响，在我们可以明确地说出生物胺是否真的能引起偏头痛和头痛之前，还需要进行更多的研究，如果您在进食某些食物和饮料后头痛或偏头痛，请开始详细的日记，列出所有食用的食物和饮料，以及进食后是否感到头疼，随著时间的流逝，您将发现哪些食物和饮料会引发偏头痛并避免偏头痛。

 

如果您发现头痛中含有益生菌，则可能更喜欢以食品补充剂的形式服用益生菌，富含益生菌的发酵食品含有生物胺，在某些人中会引起偏头痛和头痛，在这种情况下，请不要食用这些益生菌食品，而应使用益生菌作为膳食补充剂。

 

【一些益生菌菌株会增加组胺水平】

不包括食品补充剂中益生菌的一些益生菌菌株可以提高生产组胺在消化道，组胺是我们的免疫系统在检测到威胁时就开始产生的分子，组胺引起血管扩张，使更多的血液进入患处，组胺还可以增加血管壁的通透性，从而使免疫系统的细胞更容易到达适当的组织并与病原体作斗争。

 

此过程还会引起患处发红和肿胀，还可能引发过敏症状，例如瘙痒，眼睛流泪，流鼻涕或呼吸不顺，人体消化道中产生的组胺是通过一种称为二氨基氧化酶的酶清除的，该酶通常将组胺水平保持在足够低的水平，以防止因过量组胺产生而产生不利影响，有些人组胺不耐受有退化的问题，他们没有足够的酶。

 

 

它们通过消化道壁吸收组胺进入血液，在组胺中产生的作用类似于由过敏反应产生的作用，患有组胺不耐受的人不应该食用富含组胺的食物，从理论上讲，这些人可以选择不含益生菌菌株的益生菌膳食补充剂，但尚未进行适当的研究来验证该策略是否有效，之间产生组胺的益生菌菌株包括布氏乳杆菌，瑞士乳杆菌，一些益生菌菌株在胃肠道中产生组胺，这对于组胺不耐受的人可能是个问题，因此他们只应服用含有不会产生组胺的细菌菌株的益生菌。

 

【益生菌食品补充剂中包含的某些物质可能会有副作用】

患有过敏和不耐受的人应仔细阅读益生菌食品补充剂包装上的信息，因为它们可能含有过敏或不耐受的佐剂，某些膳食补充剂含有牛奶，鸡蛋或大豆，它们是已知的过敏原，益生菌通常含有乳糖，如果您对这些物质中的任何一种过敏，则不应服用这些补品，因为这可能会引发过敏反应，甚至危及生命。

 

在购买益生菌食品补充剂之前，请仔细阅读产品所含的成分，大只500主管如果含有对您过敏的物质，请勿购买，含有酿造或其他类型的高贵和健康酵母的益生菌也是如此，益生菌通常含有乳糖，虽然研究表明，大多数人有乳糖不耐症没有问题可消耗的药物和补品与乳糖的最大浓度400毫克，已经有包含在益生菌乳糖过敏性反应的情况下。

 

因为某些乳糖不耐症的人会引起肠胃胀气不适症状，所以如果您患有这些问题，应购买不含乳糖的益生菌，除了益生菌，一些补品还含有益生元，它是一种人类无法消化的植物纤维，但可作为健康细菌的食物，益生元纤维最常见的类型是乳果糖，菊粉和各种低聚醣。

 

含有益生菌微生物和益生元纤维的膳食补充剂被称为合生元，服用合生素食品时，有些人会出现腹胀和肠胃胀气，在这种情况下，请勿服用含有益生元的益生菌补品，益生菌膳食补充剂可能包含多种过敏原，包括乳糖或益生元纤维，在某些人中会引起过敏反应或其他副作用，在购买之前，请仔细阅读包装传单和食品补充包装上的信息。

 

【益生菌会增加某些人的感染风险】

益生菌对大多数人来说绝对是安全的，但对于某些人来说，益生菌并不是一个好选择，在罕见的情况下，益生菌微生物渗入在易感个体或感染血液和引发炎症，益生菌的感染风险最高威胁的人破坏或削弱免疫系统，谁也早已在医院和人用治疗留置导管或手术后，服用益生菌会导致感染的风险非常低，并且人类临床研究尚未证实益生菌会导致任何严重的感染。

 

据估计，服用益生菌的人中只有百万分之一会受到感染，益生菌诱导的感染通常对常见的抗生素或抗真菌药反应良好，在罕见的情况下，它已经与使用益生菌也免于死于感染相关，研究还表明，患有严重急性胰腺炎的人不应服用益生菌，因为它们会增加死亡风险，免疫系统减弱，静脉导管插入近期手术或患有急性胰腺炎或长期住院治疗的患者，不应食用益生菌。

 

【从这篇文章中学到什麽？】

益生菌是活的微生物，对人类健康有许多积极影响，它们可以以天然形式或作为食品补充剂食用，益生菌对大多数人来说是安全的，但有时使用它们会产生副作用，与益生菌相关的最常见副作用是肠胃气胀，腹胀，便秘和口渴。

 

这些副作用大多是暂时的，一段时间后，使用益生菌通常可以解决，有些人还对益生菌食品补充剂中发现的其他物质或作为益生菌食品天然成分的生物胺过敏，如果是这种情况，请停止服用益生菌，在极少数情况下，益生菌可能会在免疫功能低下的人，手术后或在医院接受长期治疗的患者中引起感染，这些人应在食用益生菌之前考虑其风险和益处，但是，一般而言，益生菌是饮食的健康补充，且副作用相对较小。